生活中难免会发生摩擦和争吵，面对吵架，无论是为了维持关系还是为了自我情绪管理，我们都应该及时采取措施来缓解情绪。那么，吵架了怎么办？这里介绍一些有效的方法。
1. 避免情绪爆发
在争吵中，情绪爆发往往会让局面变得更加糟糕，如果你感觉自己快要情绪爆发了，可以先采取深呼吸的方式来放松自己。可以先闭上眼睛，慢慢地吸气，再慢慢地呼气，重复几次。
2. 聆听对方
当你听到对方的不满时，先不要急着反驳，可以先用自己的话概括对方的观点，这样可以让对方感觉到被理解，有时候，对方仅仅是需要一个宣泄的机会。
3. 说出自己的想法
当对方表达完自己的观点后，可以说出自己的想法，用自己的话清晰明了地告诉对方自己的立场，同时避免过分激动。
4. 寻求妥协
在争吵中，双方都有自己的立场和需求，有时候无法达成一致，此时可以采取妥协的方式，尽量让双方达到一个可以接受的结果。
5. 避免攻击对方
在争吵中，避免攻击对方的人格或者把问题归咎于某一方，这样只会让情况更加恶化。相反，可以以问题为中心，以客观分析的态度来寻求解决方案。
吵架不可避免，但是我们可以通过合理的方法来缓解情绪，维护好各种关系。