精子质量对于男性生育功效异常重要，若何提高精子的质量是许多男性关注的话题。下面将先容一些科学有用的方式。
饮食调治：
合理饮食对于精子质量的提高至关重要。建议增添摄入富含优质卵白质、维生素C、维生素E和锌的食物，如鱼类、坚果、绿叶蔬菜和水果。
制止露出于有害物质：
耐久接触有害物质会对精子质量发生不良影响。制止烟草、酒精、毒品和工业化学品的露出。
保持适度运动：
适度的运动能够提高精子质量。但要制止长时间凶猛运动，以免影响精子数目和活力。
制止太过热量：
高温会影响精子的发育和发生。建议制止太过接触热水浸泡、热水浴和长时间低头使用电脑等情形。
制止紧身裤和烟草：
紧身裤会增添阴囊温度，对精子发育晦气。同时，烟草中的有害物质会损害精子质量，应只管制止吸烟。
通过合理的饮食调治、制止露出于有害物质、适度运动、制止太过热量以及制止紧身裤和烟草等措施，可以提高精子质量。男性同伙们可以通过这些方式来改善生育功效。