瞌组词这个词语或许不太常见，它是指由某些词语组合成的词组，每个词语都与瞌睡或者睡眠相关。好比：“睡不着”、“瞌睡儿”、“偎觅梦乡”，这些都是瞌组词。若是你经常睡眠质量不佳，试试下面这些瞌组词，或许能够辅助你快速入睡。
1. 起倒数
行使心理学上的倒数来辅助你放松，若是需要重复头脑的流动会让你的大脑处于高度紧张的状态，从而影响你的睡眠。因此，你可以选择一件事和点数，如：“我要低头数三万只袜子”，你可以一再倒数，信托倒数到“1”时，你已经在梦乡了。
2. 冥想
冥想是一种传统的放松途径，通过演习，可以使你放慢呼吸，松懈身体，到达深度放松的状态，从而有助于入睡。你可以实验磨炼呼吸太平，专注于身体感受，意识流转于身体各部位。若是你不知道若何演习，可以下载冥想应用法式，通过音乐和语音引导来辅助你。
3. 节奏感
一些研究诠释，听一些具有节奏感的音乐可以辅助入睡，这可能由于音乐能够降低紧张情绪，从而放松身体，有助于入睡。在选择音乐方面，建议选用轻柔的、轻快的、优美的乐曲，制止过于繁重的和过激的音乐。
4. 声波谷仪
声波谷仪是一种行使声音的频率到达身体放松的仪器。当你躺在床上，手机或播放器播放这些声音，声波谷仪是外放种种声音频谱，包罗海浪、极光、笛子、电车轨道声等等，可在陶醉式的感受中，让你快速安睡。
5. 诱导性感言
当你躺在床上，无法入睡的时刻，你可以试着用“我很快就入睡了”、“我现在很恬静”等方式，来给自己诱导性的感言。这些语言提醒你处于一个平安、稳固和恬静的情形中，有助于放松身体，进入梦乡。