现在的办公室族朋友们，因为长时间久坐、缺乏运动，往往导致身形臃肿，肥胖成为一件让人头疼的事。而想要减肥，除了坚持饮食外，运动同样重要。而在众多减肥运动中，瑜伽无疑是一种非常轻松又适合多数人的运动方式。今天我们就来推荐一套蕙兰瑜伽减肥初级。
首先，我们做一个简单的呼吸训练。盘腿坐下，手掌放于双膝上，深呼吸，缓慢呼气。在慢慢呼气的同时，腹部尽量向下收缩，保持几秒钟。然后深呼吸，缓慢呼气，正常呼吸，再做3遍。
接下来是扭腰，同样盘腿坐下，手放于膝盖上。用右手抓住左脚踝，左手置于左侧，右膝向上提起来。慢慢转头看向右侧，眼睛跟随腰部一起转动。再回到正中间，重复左右两侧各做三遍。
最后，进入一个比较酷的动作：半个倒立。身体趴在瑜伽垫上，但是手肘向左弯曲，前臂着地，两肩向后、下缩进，带动胸部向上，腹股沟向下。最后，伸直腿部，令整个身体尽量成一条线。
这套蕙兰瑜伽减肥初级动作看似简单，但是能够拉伸身体各大肌肉，提高身体的柔韧性，同时达到燃烧脂肪的效果。如果你想要减肥且具有塑形作用，那么蕙兰瑜伽减肥初级是一个不错的选择！