从早到晚，许多人总是感觉元气不足。大脑迷糊，头痛，腰酸背疼谁都知道。这些是我们身体在长时间工作后出现的疲劳表现。当我们身体不停地为我们的健康付出代价时，我们的身体免疫力会慢慢下降。所以，如何提高身体免疫力？
以下是提高身体免疫力的5个方法：
1. 多喝水
身体的80%都是水，水的摄入量直接影响着身体的免疫力。我们可以适当增加每日的水量。根据身高、体重和年龄计算每天的水量。同时，多吃一些水果和蔬菜也有助于增加水的摄入量。
2. 坚持锻炼
运动不仅可以强身健体，还可以提高身体免疫力。适当的锻炼可以增加血液循环、加强心肺功能，增强身体的消化能力和吸收能力，促进白细胞的产生。但是一定要注意适度，过度的锻炼反而会适得其反。
3. 养成良好的生活习惯
生活习惯可以影响身体免疫力。保持良好的作息习惯，均衡的饮食，有助于提高身体的免疫力。同时，养成戒烟戒酒的好习惯。
4. 改善睡眠质量
良好的睡眠质量对身体免疫力至关重要。长期熬夜、过度劳累会影响睡眠质量，导致免疫力下降。我们可以适当调整睡觉时间，充分休息，改善睡眠质量。
5. 摆脱压力
压力也会直接影响人的身体免疫力。面对压力，我们应该及时妥善的处理，减轻负担，增加身体的免疫力。
综上所述，提高身体免疫力五个方法就是多喝水、坚持锻炼、养成良好的生活习惯、改善睡眠质量和摆脱压力。只要遵循这些方法，你就可以赶走疲惫，让自己焕发出新的活力。
