什么是潮式呼吸？若何举行正确的潮式呼吸？

潮式呼吸是一种深度呼吸方式，它可以辅助人们放松身心、改善睡眠、缓解焦虑等。下面我们先容若何举行正确的潮式呼吸。

1、找到一个太平的地方坐下或躺下，静下心来放松自己。

2、将手放在胸前或腹部，深呼吸，数到三。

3、用深长的呼气，数到六。

4、再次深呼吸，数到三。

5、通过鼻子吸气，数到四。

6、逐步呼气，数到六。

7、一再举行第2、3、4、5、6 步，延续举行5到10分钟。

重复以上步骤，天天演习2到3次，即可看到显著的效果。