卡路里，是体重控制中一个异常重要的看法。卡路里的意思是卡（calorie）路里（r ie），是食物中的热量单元，在人体内的转换和行使历程中，热量以卡路里的形式盘算。
卡路里可以算是人体消耗热量的器量单元，天天消耗若干卡路里，就会消耗若干热量，从而对体态举行控制。这是运动和节食不行忽视的。人们总是听到降低卡路里来减肥、控制体型，但卡路里事实对体重控制有多大影响呢？
首先，必须明确的是，减重并纷歧定需要削减摄入的卡路里。若是人体消耗的卡路里大于摄入的卡路里，那么纵然摄入了许多热量，也不会因此增添体重。否则，人体消耗的卡路里小于摄入的卡路里，也就会泛起体重增添的情形。
因此，实现目的减重的主要义务，是提高体内的代谢，增添消耗热量的速率。制定科学、合理的运动和饮食设计，搭配适当的营养素，有针对性的举行生涯方式改变，是实现目的减重的重要手段。一样平常来说，天天需要消耗500-1000卡路里才气有用减重，但万万不要太过削减热量的摄入，否则容易发生营养不良的征象。