生活中，我们总是被各种琐事所困扰，放下手机的那一刻，你在想什么？
人们压力越来越大，因此冥想逐渐被人们所接受和欢迎，冥想可以帮助人们放松身心，舒缓肌肉紧张，减轻压力、疼痛、焦虑和抑郁等问题，同时也能增进自我意识和内心平衡。
冥想实际上是一种集中注意力的锻炼，通过冥想，我们学会了如何控制自己的思维，让自己进入一种安静的状态，远离外界的干扰和噪音。
如果你想尝试冥想，可以坐在椅子上或者躺下来，闭上眼睛，尝试呼吸调节。你可以通过内省你的思想来帮助你集中你的思维，把注意力放在呼吸上。当你的思维被其他事情所占据时，再把它带回到呼吸。
初学者不需要追求完美，开始使用冥想将自己的内心放在其他事情之上。开始的时候，你或许只能够维持几秒，甚至几分钟，但慢慢的，你就可以进入自己的心境。当你的思想一旦跑偏，慢慢回到呼吸和冥想训练。
相信我，这是一种让你在烦闷之上找到内在平和的好方法。
